🥗 왜 아침 식단이 혈당에 중요한가?
— 하루 에너지와 건강을 좌우하는 첫 한 끼의 과학과 전략🥗 혈당 급상승 막는 아침 식단 5가지— 하루 에너지를 지켜주는 의학적 아침 습관 💡 – 아침 식단이 당신을 피곤하게 만들고 있을 수 있습니다혹시 이런 경험 있나요?아침에 빵과 달달한 라떼로 하루를 시작한 뒤,두세 시간 지나서 졸음이 쏟아지고 집중력이 흐려지는 순간.이건 단순히 ‘아침을 먹어서 졸린 것’이 아니라,혈당 스파이크(Glucose Spike) 때문입니다.아침 식단이 하루의 혈당 곡선, 에너지 레벨, 식욕 패턴을 모두 좌우합니다.📊 혈당 스파이크가 위험한 이유단기 효과: 졸음, 집중력 저하, 두통, 폭식 욕구 증가장기 효과: 체지방 축적, 인슐린 저항성 악화, 제2형 당뇨 위험 증가일본 국립건강영양연구소에 따르면,아침 혈당 스파이크가..
2025. 8. 8.
